СЛУШАЙТЕ РАДИО «ВЕСТИ» ГДЕ УДОБНО И КОГДА УГОДНО!
стенограмма

"Любой ритуал всегда помогает справляться с бессонницей"

Секс с Анной СолнцевойБессонница

Стенограмма эфира на Радио Вести

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Здравствуйте, мои дорогие, ваш час с психологом настал. Сейчас с вами я, ваш личный психолог на этот час, Анна Солнцева. И сегодня со мной в студии будет работать Иван Сторчак, мой коллега с радио Эра. Он там ведет передачу "Эволюция сознания". Здравствуйте, Иван. Говорить мы сегодня будем с вами на тему бессонница. Смотрю в чате, свои сообщения вы можете присылать на короткий номер два четыре три пять. И вижу, Олег Бровары писал в предыдущей программе. Олег, сейчас прям впаду в ревность. Не одной мне вы пишите, ай-яй-яй. На всякий случай, напоминаю телефон студии ноль сорок четыре триста девяносто сто четыре и шесть. Мы ни о чем не голосуем. И короткий номер два четыре три пять. Олег, жду ваши смсочки. Итак, Иван, такая вот тема, которая очень близка на самом деле к сексу, потому что если есть секс, то, наверное, и бессонницы нет. Правильно я вас понимаю?

Иван СТОРЧАК, психолог: Ну как одна из самых важных частей бессонницы, отсутствие секса, это точно. Это является одной из частей...

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Чем больше секса, вообще-то, тем меньше бессонница. Правда же?

Иван СТОРЧАК, психолог: Ну конечно, потому что тогда происходит полное расслабление, тогда люди получают удовольствие, в идеале релаксацию, и особенно, когда это любимый человек, с которым вы занимаетесь сексом, то сон потом еще лучше. А еще и на две, на три ночи его может хватить.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Да. Или бессонница до утра, что тоже хорошо. Потом выпил томатного сока, и пошел себе на работу.

Иван СТОРЧАК, психолог: Осознанная бессонница - я не сплю потому, что я так хочу.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Я так хочу, поэтому не сплю.

Иван СТОРЧАК, психолог: А это уже другая причина - я так хочу и поэтому не сплю, потому что так хочу, а ничего нету.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: А что отсутствие секса? Как оно с бессонницей-то? Провоцирует или как?

Иван СТОРЧАК, психолог: Получается, конечно, провоцирует, если мы рассматриваем секс, как часть релаксации для тела, и еще и для нервной системы, то, конечно, без него как можно жить нормальной жизнью?

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: И что? Наступит бессонница? 

Иван СТОРЧАК, психолог: Если что?

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Если секса нет.

Иван СТОРЧАК, психолог: ну, конечно, рано или поздно наступит потому, что это нормальная человеческая часть жизни.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Разрядки просто нет, да?

Иван СТОРЧАК, психолог: Да. Не только разрядки, разрядку можно получать во многом, но сексуальная жизнь, это очень важно. И она, наверное, создает более от тридцати до пятидесяти процентов в эмоциональном плане, она может служить таким зарядом не только на рабочий день, а на всю рабочую неделю. Намного, конечно, качественнее, чем спорт. Хотя, конечно, кто-то переводит секс в ранг спорта.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Коллекционеры.

Иван СТОРЧАК, психолог: Есть коллекционеры. Вот кто-то приходит ко мне, из пациенток, и говорят, что секс для здоровья. Честно говоря, когда просто говорится для здоровья, мне это режет уши.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Для чьего здоровья?

Иван СТОРЧАК, психолог: Как часть любви, то да. А вот как часть просто для здоровья, потому что прописал врач... С этой точки зрения, у мужчин получается совершенно по-другому, без желания мужского ничего не будет. Но, а у женщин здесь тоже, в семейных парах, если мы касаемся еще этой части бессонницы от секса, существует такое понятие, как добровольное изнасилование. Когда супруга не хочет отношений уже, по определенным причинам...

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Ну это да, мы часто с вами говорим правда на передачах об этом. Чаще всего, это лень человеческая, вот лень что-то менять, я больше не хочу этого человека. Со стороны обоих, закончилась любовь, нет секса и не нужно тогда жаловаться на бессонницу. 

Иван СТОРЧАК, психолог: Ну они приходят, вы тоже знаете, как коллега, находят и третий, и четвертый вариант, это любовники, любовницы. И начинают создавать сексуальную иллюзию. Из-за лени, из-за страха, создают себе любовников, любовниц, и создают иллюзию "я живу ради детей". 

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: А дети вас об этом просили?

Иван СТОРЧАК, психолог: Во, во, во. Как же та чашка перед смертью - умираю, а пить не хочется. Вот и чего пятьдесят лет терпел? Абсолютно с вами согласен, потому что эта модель, стала модель, то есть, установлена " я вышла замуж", особенно для женщин. Ну мужчин еще так как бы, они более такие динамичные.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Ну мужчины еще больше привирают. Однажды тут был юноша, который утверждал, что у него сорок женщин к двадцати шести годам. Ну, во-первых, меня смутило число.

Иван СТОРЧАК, психолог: Это как сорок дней, да? И тут он позвонил.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Вот. И как он вообще вел такой счет? Я думаю, что это из серии рыбаков, знаете.

Иван СТОРЧАК, психолог: К двадцати шести годам сорок женщин, это вы считаете мало, да?

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Нет. Я считаю, что это может быть, но мужчина либо должен вести рейтинг, записывать...

Иван СТОРЧАК, психолог: Тут еще как получается... А знаете, сколько ведут счет, ведут даты, мало того, еще комментируют в блокнотике или в телефоне напротив каждой, потому что имена, во-первых, совпадают, а во-вторых, еще свои эмоции по поводу того, кому звонить, кому не звонить. И комментируют, конечно, есть такие спортсмены.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: А для чего они это делают?

Иван СТОРЧАК, психолог: А мужское эго? Не все такие, однозначно, не все такие. Мужчины есть очень качественный, к сожалению, их женщины не замечают, они в основном в достижениях. Это руководители предприятий, серьезные такие.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: А что вы вкладываете, вот качественный мужчина?

Иван СТОРЧАК, психолог: Качественный мужчина - это тот человек, который в состоянии минимум прокормить, естественно, себя, жену, ребенка, и приобрести или арендовать жилье. Вот это как минимум. Это мужчина, который зарабатывает деньги собственными знаниями. То есть, он уже априори профессионал. То есть, давайте не путать, что деньги вдруг свалились от кого-то, или продал квартиру, или еще что-то, какое-то наследство, или вдруг схватил, и такое бывает. Именно профессионал, то есть если он зарабатывает деньги, как мы с вами, психологией в Киеве, то мы с вами поедем практиковать в Харьков, поедем в Ровно, мы там тоже будем зарабатывать.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Абсолютно, правда. Хоть в Америку.

Иван СТОРЧАК, психолог: Это и есть профессионализм. Выучим английский, еще оккупируем Америку, там будем вести программы.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Америка, бойся, мы едем.

Иван СТОРЧАК, психолог: Поэтому я считаю, это качественный мужчина, который способен вот на это все.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: А такие мужчины моногамны или полигамны?

Иван СТОРЧАК, психолог: Ну, давайте вспомним, все-таки, то, что мы полигамны все. Потому что если бы мы были моногамны, то у нас был бы первый и он последний.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: А любовь? Я стою тут за любовь.

Иван СТОРЧАК, психолог: А любовь? Вообще, разные штуки полигамность и любовь, давайте смотреть правде в лицо.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Почему? Я хочу своего мужчину бесконечно. И вот мы женаты шестнадцать лет, а я все думаю... мне все говорят, это скоро закончится, скоро закончится. Не заканчивается.

Иван СТОРЧАК, психолог: Да никого не слушайте, кто там говорит заканчивается.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Нет, я понимаю, если ты попал на любовь, то уже будь с ней.

Иван СТОРЧАК, психолог: А я женат двадцать лет и все хорошо, у меня трое детей.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Так есть моногамные люди?

Иван СТОРЧАК, психолог: Это не моногамность.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: А что это?

Иван СТОРЧАК, психолог: Еще раз хочу, все-таки, сказать, что человек по своей природе полигамен. Иначе у нас первая встреча была бы последней. То есть, если у нас уже был первый секс, то этот первый секс и остался бы последний.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Ну, у лебедей же так? И волков, говорят.

Иван СТОРЧАК, психолог: Сейчас мы про людей. Сейчас не про зверей, не про птиц. Поэтому полигамны. Это стоит принимать, именно эта полигамность и поддерживает может в браке, вот как у нас с вами, ну я имею в виду не у нас с вами, а у нас, в наших браках, поддерживать отношения.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Подсознание не врет, да?

Иван СТОРЧАК, психолог: Ну, это наша работа - знакомиться с подсознанием. Поддерживать отношения в браке. Почему так долго вместе? Потому что я в своей семье, вы в своей семье, и люди, которые уже имеют качественные отношения, вот такие как вы только что сказали, они умеют расти, расти оба. Немножко ждать друг друга, то есть, я поднялся, подождал супругу, супруга, может быть, где-то поднялась, подождала меня. Таким образом, мы становимся разными. Я не знаю, поймут меня те, кто слышит или нет, но это возможно. И даже когда уже все, как бы казалось, закончено, то есть сексуальная жизнь в семье, которые пять лет, три года, приходят, а есть такое, что я уже год женат или замужем, а у меня уже все закончилось, я уже ничего не хочу. То есть, развестись - это последнее дело.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Ну, вопрос, была ли любовь тогда?

Иван СТОРЧАК, психолог: Отличный вопрос.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Если ты хочешь сохранить отношения, почему мы тогда идем в школу, мы там чего-то учимся, почему, когда женщинам говоришь о том, что нужно пойти все-таки, научиться, натренировать свои интимные мышцы, нужно пройти какие-то курсы кулинарии, ну мужчина, на самом деле, я считаю, вы существа, уж не обижайтесь, управляемые. Если вас хорошо кормить и давать много секса...

Иван СТОРЧАК, психолог: Да я не обижаюсь, вы тоже управляемые. Главное, чтоб мы управляли собой сами. Что касается интимных мышц, их тренировки, то лично мое мнение, да почему нет, можно, конечно и бицепсы, и трицепсы.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Еще один аргумент. Ну а кому мешали наши бицепсы тогда?

Иван СТОРЧАК, психолог: Так я это и хочу сказать, но все равно, я хочу сказать, что эти же бицепсы никому не давали дополнительной возможности содержать семью и быть любимым, согласитесь. Это часть тела. Да, полюбовалась, да, потрогала, да, классно, есть кубики еще на прессе.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Ну, возбудилась, хороший секс, чем не еда?

Иван СТОРЧАК, психолог: Ну, возбудилась, это не момент семьи. То есть, через три месяца ты уже поймешь, что эти кубики только часть его тела, а еще есть отношения, еще есть ласковые слова. Мы все знаем пять языков любви, и кроме тактильных еще и комплименты, и качественное время, и подарки, и если этого всего нет, а есть только кубики пресса, ну это больше для отпуска. Красивый парень, красивая девушка, и понеслось.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Мужчину же, все-таки, можно и воспитать. Эти кубики пресса пусть будут изначально, пусть они меня возбуждают. А сейчас мы с вами уйдем на рекламку, а потом вернемся и договорим, наверное, уже о бессоннице.

Иван СТОРЧАК, психолог: Как скажешь.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: А ваши личные психологи вернулись к вам. Я, Анна Солнцева, Иван Сторчак. Предполагали говорить о бессоннице, а говорим о вечном. Телефон студии ноль сорок четыре триста девяносто сто четыре и шесть. Спасибо большое, что дали нам немножко поговорить, мои дорогие, это от вас большое такое значит, что мы говорили интересно. Номер чата два четыре три пять. Сообщение: "А как же бессонница? Николай, Киев". "Люди, вы о чем?", без подписи. "Да, но с кем попадя трахаться душа не позволяет. А вам нет? Аля, Киев".

Иван СТОРЧАК, психолог: Ну мы именно об этом и говорили, что не с кем попадя, по-моему, все это время. Ну о чем вы говорите?

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Вот, наконец-то, Саша из Броваров: "С некоторых пор не сплю из-за влюбленного в меня молодого пассивного человека. Он очень красив, но уступить ли, Анна?".

Иван СТОРЧАК, психолог: Саша, это девушка или парень?

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Без понятия, но такой хороший человек.

Иван СТОРЧАК, психолог: Ну, это главное.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Да. У нас звоночек. Примем? Тридцать три звоночка. Алло. Здравствуйте, вы в эфире.

Слушатель: Добрый вечер.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Здравствуйте.

Слушатель: Андрей из Киева.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Здравствуйте, Андрей.

Андрей, слушатель: Для всього надо знати свої можливості з основ людини, як людині жити в цьому світі. Розумієте? У можливості людини входить що? Яка людина мудра, який в людини характер, яка в людини доля, де повинна працювати, скільки заробляти грошей, кого любити, скільки дітей.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Я так поняла, вы о качественных мужчинах. Я думала, что вы будете говорить о бессоннице. Спасибо большое. Вывела вас из эфира. Алло. Здравствуйте, вы в эфире.

Слушатель: Добрый вечер.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Здравствуйте.

Слушатель: Меня зовут Олег. У меня такой вопрос. Наскільки я знаю, що бессонница связана с менструальними циклами у женщин. А чи є у мужчини половые изменения со сном? Меня интересует такой вопрос.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: С чем у женщин связано?

Олег, слушатель: С циклами менструальными.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Вы так думаете? Спасибо большое, конечно. Это скорее, отговорка, я думаю. 

Иван СТОРЧАК, психолог: Я тоже. Я поддерживаю полностью. Или самообман может быть.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Но всегда же мы любим объяснять, что это луной, солнечными затмениями, это же проще всего. Никто не виноват, да?

Иван СТОРЧАК, психолог: Да. Есть еще такая интересная штука, называется анозогнозия, если в переводе на русский - это непринятие собственных проблем, и когда мы пытаемся прятаться за что-то. Ну вот допустим, как и часть это нарушение бессонницы из-за менструального цикла. А на самом деле, все по-другому. На самом деле, если про бессонницу, давайте, что про вечное мы поговорили, вы правильно сказали. Но на самом деле, бессонница - это тоже часть вечного. И бессонница, в первую очередь, говорит об изношенности нервной системы, о том, что это может быть либо часть депрессии, которая уже длится, либо начало ее. Во всяком случае, это точно отсутствие сонастройки с внешней реальностью. То есть, она на нас давит, она от нас чего-то требует: быть успешными, быть красивыми, быть впереди, много зарабатывать. А не всегда стоит стараться этому соответствовать. Потому что, на самом деле, стараясь подражать кому-то, вы теряете себя. И когда вы приходите в собственное качество, их начинаете находить. Как находите? С помощью нас с вами, психологов. Свои ценности, свои способности, свои возможности.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: А главный маячок - это ощущение счастья.

Иван СТОРЧАК, психолог: Сто процентов. Этот маячок можно даже представить в себе как метафору, как такая свечечка внутри нас, в середине груди. И когда она немножко начинает трепыхаться, вот это наша бессонница. Фитилечек куда-то наклонился, огонечек задребезжал. Остановитесь, обратите внимание. У меня бессонница, что происходит? Может мне к Анне Солнцевой или к Ивану Сторчаку? 

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: В студию, да?

Иван СТОРЧАК, психолог: И в студию тоже. А почему бы и нет. Мы хорошо можем тандемом работать, и как тренеры создавать хорошие семьи и успокаивать, убаюкивать. Ну если серьезно, вот эти депрессивные части, слишком много страха, который уже стал фобией, возможно, и ограничивает меня в жизненном пространстве. Одиночество, опять, в чем проблема. Не потому что не встретила или встретил женщину, или не встретила мужчину, а потому что именно я ее боюсь, я не умею быть без него, или я не умею быть без нее. И мне не спится.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Кстати, фобия, которая мешает людям пойти дальше и развестись, потому что страх того, что я буду одна.

Иван СТОРЧАК, психолог: Однозначно! Как я буду одна?

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Почему ты будешь одна? А сколько дней ты будешь одна? Сколько часов?

Иван СТОРЧАК, психолог: Она же думает, Боже мой, я десять лет замужем, надо, возможно, развестись, потому что плохо живем, но я ничего не умею, я всегда кормилась от мужа, у меня есть диплом, но я ничего не делала. Ведь это тоже очень важно.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Сделать шаг навстречу неизвестности.

Иван СТОРЧАК, психолог: Находясь домохозяйкой - это почетно, домохозяйка, которая за домом, за детьми, за мужем, но не забывать себя, свое развитие, какие-то курсы. Опять, если есть высшее образование - здорово, если нет - обязательно постараться его закончить. Во-первых, это поднимет рейтинги по отношению к мужу. Вас муж будет больше уважать сто процентов, соответственно ценить, уважать. Уже вот этих вот щелчков - ты от меня никуда не денешься, не будет, потому что дорогой...

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Девочки, слушайте внимательно, обычно вы меня упрекаете, что это я вам это говорю, вот вам мужчина это говорит.

Иван СТОРЧАК, психолог: Да. Это как одна часть избавления от бессонницы - я в себе уверена. И не страшно, если уже не люблю этого человека, мне не страшно развестись. Я сумею себе заработать, и своих детей содержать, и полностью себя обеспечивать., как женщина.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: И ведь, свободных мужчин, на самом деле, масса вокруг.

Иван СТОРЧАК, психолог: Валом.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Примем хоть один звоночек?

Иван СТОРЧАК, психолог: Да. Как скажете.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Как скажете... Как вы скажете. Алло. Здравствуйте, вы в эфире.

Слушатель: Здравствуйте.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Здравствуйте.

Слушатель: Я Людмила, Киев.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Здравствуйте, Людмила.

Людмила, слушатель: Вообще, бессонница - это у духовных людей не бывает. Потому что бессонница - это когда амбиции, а если человек питает свои мысли, то бессонницы нет.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Людмила, очень плохо вас слышу. Спасибо большое за мнение. Алло. Здравствуйте, вы в эфире.

Слушатель: Здравствуйте.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Здравствуйте.

Слушатель: Игорь, Харьков. Я хотел прокомментировать высказывание вашего гостя по поводу того, что мужчина будет вас больше уважать, если женщина получит высшее образование. Мне кажется, что вы знаете, наверное, самодостаточный, уважающий себя мужчина, никогда не позволит в адрес женщины себе какие-то упреки, вне зависимости от того, будет у нее высшее образование, не будет.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Хотелось бы верить в это. Иван говорил не о высшем образовании. О том, что ваша женщина должна постоянно расти для того, чтобы не засиживаться и не бояться вас потерять.

Иван СТОРЧАК, психолог: Это однозначно. И мы, все-таки, говорим, знаете, самодостаточный мужчина, здорово, хорошие слова. Давайте еще разберемся, но сейчас не будем, что такое самодостаточный мужчина, это раз. А два, мы говорим про бессонницу женщины, которая беспокоится. Вот о чем она беспокоится? Мы взяли маленький сегмент самый, вот состояние одиночества, страха развестись, если уже не хочет любить. И как вариант, умение заработать себе деньги. Ну, если вы разведетесь, вы же не пойдете на вокзал жить, правда? И своего ребенка не оставите без еды. Поэтому диплом, не как, знаете, вот такой орден у меня диплом, и меня не трогайте, а возможность трудоустроиться и умение что-то делать. Кроме знаний обязательны навыки. А для того, чтобы конвертировать знания в навыки, надо что-то делать.

Олег, слушатель: Нет, это естественно.

Иван СТОРЧАК, психолог: Вот все. Значит, спасибо.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Спасибо большое. Вывожу вас из эфира. Алло. Здравствуйте, вы в эфире. Ага, не дождались. Вот Олеся, Чернигов, Иван, у вас интересуется: "Ваш гость к кому вернется: к хорошо тренированной мышце или туда где кормят?". Олеся, ну что вы так?

Иван СТОРЧАК, психолог: Я вообще никуда не уходил и ни от кого. Вообще, по-моему, там, где кормят, глупый вопрос, он к любовнице приходит кушать борщ? Вот это тоже интересная штука. Ну, то есть, конечно, не за этим. Может быть сначала, а потом нет. Поэтому, на самом деле, и мышцы и борщ, и, наверное, эмоции, и еще куча всего.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Даже не знаешь, что здесь первично.

Иван СТОРЧАК, психолог: Для начала давайте ответим на вопрос, чем отличается любовь от эгоизма. Не каждый это в состоянии сделать. А потом уже тогда... вот хороший вопрос, Олеся, задала. Вот если она себе ответит на вопрос, что такое любовь, что такое эгоизм, мне уже нечего будет делать.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Алло. Здравствуйте, вы в эфире.

Слушатель: Алло. Добрый вечер.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Здравствуйте.

Иван СТОРЧАК, психолог: Сегодня мужской такой.

Слушатель: По поводу одиночества. Это все зависит от мужчины. Как он себя построит, как он поведет уверенность женщины, так она и будет к этому относиться.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Простите, а как вас зовут?

Слушатель: Николай зовут меня.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Эх, Николай, женщина тоже человек, имеет право выбирать. Спасибо вам за мнение. Так вот.

Иван СТОРЧАК, психолог: Не то что тоже, а обязательно.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Алло. Здравствуйте, вы в эфире.

Слушатель: Алло.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Добрый вечер. МЫ слушаем вас.

Иван СТОРЧАК, психолог: Добрый.

Слушатель: Я внимательно послушал вашего собеседника. Честно сказать, немножко в недоумении, не могу поставить диагноз.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Ой, диагноз. Да. Спасибо. По поводу диагноза, я вас очень плохо слышу. Вывожу из эфира. Алло. Здравствуйте, вы в эфире.

Слушатель: Здравствуйте.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Здравствуйте.

Слушатель: Хороший у вас вопрос насчет высшего образования. Скажите мне, пожалуйста, а когда просто жена не дает возможности получить это образование.

Иван СТОРЧАК, психолог: Мужчине?

Слушатель:Да.

Иван СТОРЧАК, психолог: Ух ты.

Слушатель: Когда у нее исключительно только деньги, деньги, деньги.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Ну, так объясните ей, что чем больше образования, тем больше денег. Спасибо большое.

Иван СТОРЧАК, психолог: Ну, это точно. Новое образование - это следующий шаг в деньгах, это еще один нолик к зарплате, как минимум.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Станете садовником, будете работать не только таксистом, еще и садовником.

Иван СТОРЧАК, психолог: Правильно. То есть, можно выращивать еще сад на крыше такси, как вариант, и параллельно продавать мандарины. Не, ну это шутка, но тем не менее, Анна, я с вами целиком согласен. И радиослушателю, то есть диплом - это новый шаг к деньгам. еще раз, мы не рассматриваем диплом, как медали на стенке или на груди у меня десять медалей, а как возможности и укрепление своего состояния, не бояться быть самому. Давайте не путать одиночество состояние и состояние быть без кого-то. Совершенно две разные вещи.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Ну и состояние одиночества, ведь оно может быть желанным.

Иван СТОРЧАК, психолог: Конечно. Есть еще, знаете, такое понятие, вот часто говорят лень. Вот я вот лежу, мне надо столько всего делать, а вот лень, и я начинаю себя грызть, ну вот как же я такая бессовестная легла. Есть такое хорошее, как практика, осознанное ничего неделание. Вот я сегодня, да, мне надо пыль, но я вот сейчас вот лягу, я буду отдыхать столько, сколько я хочу. Причем, эту практику обязательно введите в регулярность. Что в это время я отдыхаю, нехай весь світ зачекає. А когда, конечно, вы легли...

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Я как обычно о сексе говорю.

Иван СТОРЧАК, психолог: Правда, правда.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Я сейчас хочу, и вот умрите все.

Иван СТОРЧАК, психолог: Да, да, да. Правда. Поэтому это очень важно и тогда уже не будет травмы от того, что я отдыхаю, а как бы ничего не происходит. 

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: И, кстати, осознанное одиночество может себе позволить только человек, который достиг определенного благосостояния, то есть состоялся. Потому что однокомнатной квартире, проживая с родителями и своими детьми, вряд ли вы найдете уголок, где сможете забиться и побыть...

Иван СТОРЧАК, психолог: Еще не все это понимают.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Так что, одиночество - это для успешных людей, я так думаю.

Иван СТОРЧАК, психолог: Ну, это хотя бы для тех, кто лично созрел. Пусть есть зона развития еще в заработках, есть куда идти, учиться, зарабатывать, карьеру строить, но хотя бы, когда мы понимаем, что мы можем быть собой и нам комфортно, какое-то время мы все рассматриваем балансно. Что насейчас, не надо светить фарами на километр, да, фары созданы в машине, чтобы светить на шестьдесят метров. Если мы будем лупить до следующего перекрестка, а их три перекрестка на километр, свет там поменяется.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Аккумуляторы еще сядут.

Иван СТОРЧАК, психолог: Вот. Аккумуляторы сядут, то есть энергия уйдет. Свет светофора поменяется, мы зарядили с одной скоростью, то есть уже будет авария. Хорошие мои, только на шестьдесят метров. Такая программная мощность фар и нашей жизни. Пробежал, стал, пересмотрел, дальше поехал.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: А теперь да, выдохните, вдохните, еще раз выдохните. А мы на рекламу.

Иван СТОРЧАК, психолог: Отлично.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: А ваш час с психологом, мои дорогие, продолжается. С вами я, ваш личный психолог на этот час Анна Солнцева, и со мной в студии для вас работает Иван Сторчак, мой коллега с радио Эра. У него своя передача, свое шоу, называется "Эволюция сознания", серьезней чем, конечно, "Час с психологом", ну будем эволюционировать и мы здесь. Наша тема сегодня бессонница. Олеся из Чернигова пишет: "Да, я выбираю любовь, поэтому мне было интересно мнение не просто мужчины, а профессионала". О том, за борщом он пойдет или за накачанными мышцами. И Марта из Киева присоединяется: "По ходу, ваш гость вернется-таки к мышце, как там кто-то сказал". К мышцам, дорогая Марта. Вам на курсы. "Бессонница - возрастное или излишне много работы. Есть валерьянка, пустырник, боярышник, корвалол". А есть техники, в которых можно поработать и не травить себя лишними вещами. "Бессонница жестокая бывает после перепоя. Люся, Днепр". Меня интересовал очень этот вопрос, и я вот Ивану задала и он мне, как мужчина, ответил. Скажите тоже.

Иван СТОРЧАК, психолог: На самом деле да. Спасибо, Аня. После перепоя что получается: наш мозг больше всего потребляет энергии в нашем теле, и соответственно, наш мозг отдает очень много воды всему телу, для того чтобы клетки, наполненные спиртным, могли его переработать. Соответственно, он лишается воды, из него уходит вода. А перед этим мы вырубаем нашу нервную систему тем, что мы называем перепой, перепил. Соответственно, мы засыпаем, потом у организма происходит стресс потому, что мозг обезвожен, это самая важная часть в теле, и мы просыпаемся, дальше пьем водичку, а сна уже нет, потому что мы возвращаемся в прежнее предзапоя, извините, не запоя, перепоя состояние. И таким образом, начинаем бродить, болит голова, вот все плохо, вроде так хорошо заснул или заснула.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: А если, когда ты пьешь, пить воду? Не помогает?

Иван СТОРЧАК, психолог: На самом деле, не помогает. В чем помогает, алкоголь та же доза, ты принимаешь ту же дозу, и все равно организму надо. Тут немножко другая вода, есть жидкость, есть вода. То есть можно лить на машину бензин, можно лить в бак бензин. То есть, совершенно две разных заправки бензина. Поэтому от этого возникает бессонница, человек крутится, пока его нервная система от усталости не вырубается...

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Ближе к утру.

Иван СТОРЧАК, психолог: К утру, да. Что чаще всего да, мы с вами знаем от пациентов, конечно. Потому что да.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Безусловно. Только от пациентов.

Иван СТОРЧАК, психолог: И ближе к утру уже тогда просто вырубает, потому что уже накрутился, если про бессонницу.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: А про секс нам тоже только пациенты рассказывают.

Иван СТОРЧАК, психолог: Ну естественно. У нас полная моногамия. Так вот, что я хочу сказать еще про бессонницу. Интересное из практики своей, из практики пациентов, которые ко мне приходят, страхи детства. Вы знаете, очень многие, выключая свет, возвращаются в свое детство и рисуют там...

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Динозавров?

Иван СТОРЧАК, психолог: Даже вы знаете, к чему угодно. Рисуют там картины абсолютно, которые даже сложно представить. Это динозавр еще где-то он нарисован. А есть такие состояния, которые могут быть только в сознание, а порой подсознании человека. И выключая свет, он с этим встречается. Есть достаточно большое количество людей, которые не могут заснуть и включают, считают, очень часто говорят, что без телевизора я не могу заснуть, с выключенным полностью светом я не могу заснуть, еще что-то. То есть, на самом деле, это еще раз подчеркиваю, изношенность вашей нервной системы, то, что вы ее искусственно вырубаете с просмотром телевизора до часа ночи, потому что сами вы не можете ее выключить. То есть, ваши беспокойства не могут уйти. Для чего наша с вами работа психология, психотерапия? Для того, чтобы научить человека встречаться со своими и чувствами, и эмоциями. Чем отличается чувство от эмоции? Эмоции - они кратковременные, но яркие. Подскочила, упала - страх, это адреналин, это дрожащие руки или фобии, когда панические атаки часто, это временно, короткое, но сильное. А любовь - это чувство. Оно такое приятное, длительное, теплое, обволакивающее, и оно долго. Так вот именно эмоции и не дают заснуть. Вот если мы уже говорили, когда ты любишь, ты засыпаешь. Я не говорю сейчас про ревность, я не говорю сейчас про безответную любовь, где эмоции тоже накрывают, почему он не реагирует...

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Я не верю в безответную любовь, сразу скажу.

Иван СТОРЧАК, психолог: Тоже, это такая часть собственничества, да. А он меня не любит, а перед ним. Да ради Бога, ну не любит, значит. Если есть куча техники.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Пять миллиардов или шесть миллиардов нас на земле.

Иван СТОРЧАК, психолог: Есть куча техники. А на самом деле, когда вы не можете заснуть без телевизора или без еще чего-то, или без света.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Это важный очень звоночек, к которому нужно уже прислушиваться, не запускать.

Иван СТОРЧАК, психолог: Это важно, да. Это первый шажок. 

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Не одна телефонная линия, не одна. Возьмем звонок?

Иван СТОРЧАК, психолог: Конечно.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Кому повезет? Алло. Здравствуйте, вы в эфире.

Слушатель: Здравствуйте.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Здравствуйте.

Слушатель: Я хотел к вашим комментариям уточнение такое сделать. Скажите, если человек засыпает под телевизор, неужели здесь есть какая-то психологическая проблема? Может просто есть привычка засыпать так?

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Душа моя, вам же только что ясно рассказали. Ну слушайте, прежде чем звонить, о чем мы здесь говорим. Ну что это такое?

Иван СТОРЧАК, психолог: Это невозможность выключить нервную систему, не забывайте. То есть, вы ее дополнительно как бы додавливаете, доизнашиваете, плюс телевизор это еще и негативное есть, это и новости не всегда...

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Да. Сколько мы с началом конфликта, с началом Майдана, сколько мы получили дополнительных пациентов с тревожностью.

Иван СТОРЧАК, психолог: Сто процентов. То есть, мы себя просто вот как, знаете, добиваем, последнюю укол. Вот сейчас мы еще говорили про алкоголь, то есть еще я на ногах стою, а вот сейчас еще полстаканчика, и я точно лягу, вырубит. Вот так же и с телевизором, то есть, сейчас я еще посмотрю часик и вот тогда просто моя нервная система, я не засну комфортно, а она меня вырубит просто.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Отключится, да. Алло. Здравствуйте, вы в эфире. Уберите приемник, слышу себя.

Слушатель: Здравствуйте.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Здравствуйте.

Слушатель: Я Наталья из Харькова. Просто сталкивалась ситуацией, когда бессонница возникала в результате какой-то проблемы. Проблема проходила, бессонница исчезала сама собой.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Понятно. Спасибо большое за ваше мнение. Я, например, в таких случаях советую сделать над собой усилие и заняться бегом трусцой. Потому что мы входим во время бега в очень славное медитативное состояние, и наша нагрузка, кровообращение мозговое увеличивается в шестьдесят раз. То есть, убираются бляшки холестериновые, уходит разные проблемы, и психосоматического характера, и тревожность у вас уйдет. Просто человеку очень тяжело в нашей культуре понять, что такое медитация. Так вот во время бега трусцой, вы хорошо дышите, вы не о чем больше не думаете, вы сосредоточены на своих движениях, и сон обязательно восстанавливается. Алло. Здравствуйте, вы в эфире.

Слушатель: Здравствуйте.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Здравствуйте.

Иван СТОРЧАК, психолог: Здравствуйте.

Слушатель: Прекрасная программа, спасибо вам.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Пожалуйста.

Слушатель: Я не знаю, с какого момента я включил, может я что-то прослушал. Будьте добры, вот по поводу телевизора. Действительно, без телевизора заснуть не могу. А вот что с этим делать, подскажите, пожалуйста?

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Хорошо. Повторим еще раз.

Иван СТОРЧАК, психолог: Что с этим делать. Третий вариант скажу, не вопрос.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Выброси телевизор.

Иван СТОРЧАК, психолог: В первую очередь, попробуйте, когда вы его еще не включили и легли спать, и не можете заснуть, попробуйте понаблюдать из-за чего, о чем вы думаете. Что происходит, когда вы включаете телевизор? Вы уходите вот в эту нирвану искусственно, еще раз говорю. Да, это дозу увеличил, вкатил себе кубик в вену, нормально. Вот это телевизор. Когда вы его не включаете, попробуйте хотя бы пять минут себя почувствовать, что происходит, почему не засыпаю? Это точно будут мысли, ваши тревоги, ваши страхи, ваши беспокойства. И когда вы их определите, то есть почувствуете, я беспокоюсь за работу, про детей, я беспокоюсь про что угодно, про родителей, тогда будет понятно, из-за чего вам не спится. Ведь это может быть и целый букет. И, опять, мы вот говорили с Анной, это состояние того, что нужно перерабатывать. Что это такое? Да, страх. Его можно увидеть, знаете, как некую такую большую-большую морковку, допустим. Морковка полезный хороший продукт. Большая морковка, в ней много витаминов. Вы ее проглотили. Все вроде нормально, она у вас в желудке, все хорошо. А начинается чего-то изжога, недомогание, тошнота, да все потому, что вы не переработали ее. Приходите к психологам, переработайте эту морковку на мясорубку, прочистите вот этот свой страх, беспокойство, она у вас усвоится хорошим витамином, вы станете во всех смыслах слова лучше видеть, а то и лучше слышать. И не будет этого бессонницы, и вам потом скажете, Боже, как я под телевизор засыпал, он же мешает? Ну, вот как один еще из вариантов, как встретить вот эту штуку, которая называется бессонница с телевизором.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: "От бессонницы для меня, самое лучшее средство перед сном, два банана и стакан молока. Сплю как убитый. Сергей, Киев". Я думаю, здесь речь идет о ритуалах. Любой ритуал всегда помогает справляться с бессонницей. С детьми мы это практикуем, да? Если мы ребеночка сначала кормим, потом покупаем, потом читаем сказку. Вот если вы не забудете вспомнить эту практику, как с вами мамы практиковали, как они вас укачивали, вот будете тоже спать крепко. "Никак не пойму в чем предмет беседы. Организм очень мудрая саморегулирующаяся система, надо прислушаться и доверять ему. Арина, Харьков".

Иван СТОРЧАК, психолог: Именно об этом мы и говорим.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Ариночка, да. С одной стороны да, а с другой стороны, любая система иногда дает сбои.

Иван СТОРЧАК, психолог: Это первая рекомендация вашего мудрого организма, что с вами не в порядке.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Что-то не так.

Иван СТОРЧАК, психолог: Конечно. Это соматика чистой воды.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Так, Олег Бровары пишет: "Я вас приветствую. Бывает, во сне решаешь с Яценюком издание особого закона, потом проснувшись, не можешь уснуть до утра". Вот о создании закона мы поговорим, как только вернемся с рекламы.

"Час с психологом" вернулся к вам. Я ваш личный психолог Анна Солнцева, и сегодня со мной работает мой коллега с радио Эры, Иван Сторчак, тоже психолог, у него есть своя передача "Эволюция сознания" называется. Когда она у вас идет?

Иван СТОРЧАК, психолог: Она идет три раза в неделю в одиннадцать часов вечера, в субботу в шесть часов вечера.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: В одиннадцать часов вечера я уже возвращаюсь. Дорогие мои, вы можете послушать меня и плавно потом послушать его.

Иван СТОРЧАК, психолог: Да, правда. Хотелось бы вот вернуться еще к бессоннице, если позволите. Одна такая интересная, короткая очень притча, Анна, если можно. Совершенно короткая. 
Как-то старый индеец в племени деткам рассказывал о том, что существуют у людей два волка. В каждом из нас живет два волка: черный и белый. Белый волк охраняет отару, стережет селение, бережет людей. А черный волк наоборот, ворует овец, загрызает пастухов, разрушает строения. И когда закончился этот интересный рассказ старика, мудреца, о том, что в каждом из нас живет два волка, к нему после этого всего подошел маленький мальчик, и спрашивает: "Боже, как интересно, здорово, два волка. А скажите пожалуйста, о мудрец. А какой же из волков побеждает? Ведь они оба в нас живут. Черный волк - страх, разрушение насилие, и белый - любовь, сила и добро". На что ему мудрец ответил: "Выживает тот, волк, которого вы кормите".

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Либидо и мортидо - классика всех жанров психологии.

Иван СТОРЧАК, психолог: То есть, когда вы даете все силы страху, не спите, боитесь встретиться, включает свой телевизор, радио, начините звонить подругам, чтобы утомить себя. Обращайте внимание, какого волка вы кормите, ваш белый волк может уже давно там умирает. Дайте ему щепотку хлеба, и он поднимется, и будет вас защищать дальше. 

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Я кстати подумала вот о волках. Во-первых, волк - это моногамное существо, мы знаем.

Иван СТОРЧАК, психолог: Сильное, со своей территорией.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Меня всегда интересовал вопрос. Вот что волк делал с бабушкой, когда он от Красной шапочки ушел? Во-первых, откуда он знал туда дорогу, во-вторых, откуда знали туда дорогу дровосеки, и что они с этой мудрой старушкой делали. Иван сейчас одел очки, на меня так смотрит внимательно.

Иван СТОРЧАК, психолог: Это я просто темнеет.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: И соответственно, какого волка кормила Красная шапочка в себе?

Иван СТОРЧАК, психолог: Смотрите, Анна. Это вообще две разные сказки. 

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: И о сказках перед сном.

Иван СТОРЧАК, психолог: Да. Вот у нас такая убаюкивающая программа, чтобы заснуть. Про бессонницу. Ну интересно, конечно, и про Красную шапочку, и про...

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Вы вот как думаете, что волк делал с бабушкой?

Иван СТОРЧАК, психолог: Ну Боже, он же проглотил, по-моему ее, оделся в женское, там очень много всего, если мы сейчас коснемся.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Боже, я об этом, об этой девиации я не подумала. Его переодевание и стремление занять бабушки перед охотниками, дровосеками.

Иван СТОРЧАК, психолог: И там же еще еды много, то есть тоже это, кстати, вот про бессонницу. Если мы переедаем или недоедаем, это тоже влияет на бессонницу.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Волк страдал от одиночества, я поняла, о чем было дело.

Иван СТОРЧАК, психолог: Кроме голода, там было одиночество. Просто Красная шапочка его не поняла до конца.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Это он ее не понял. Она маяковала, маяковала, и шапочку красную одела.

Иван СТОРЧАК, психолог: Мало того, смотрите, то есть возраст абсолютно разный, такие полярности. То есть, старушка и совершенно юная девочка.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Да ему уже все равно было, наверное, очень голодный волк. Алло. Здравствуйте, вы в эфире.

Слушатель: Добрый вечер.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Здравствуйте.

Слушатель: Я тут по поводу волка.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Давайте.

Слушатель: Как-то мне попался полный вариант сказки "Красная шапочка", я была поражена. Что, в общем-то, мы ее не в том контексте…

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: У них Красная шапочка там повзрослее, да? Я читала.

Слушатель: Да. У них совершенно взрослая история. И вариант, что нужно бояться вот этих волков, это для молодых девиц.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: И да, девицам, красавицам и баловницам, не ходить... да, я понимаю, о чем вы говорите. Во французском варианте.

Слушатель: Да, да, да. Спасибо большое.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Спасибо.

Иван СТОРЧАК, психолог: Да. Интересный такой анализ.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Что вообще тогда Красная шапочка ела? Телефон студии ноль сорок четыре триста девяносто сто четыре и шесть. У нас есть еще пять минут, можем принять несколько звонков о волках.

Иван СТОРЧАК, психолог: Ну волк действительно, на самом деле, очень интересное животное. Здорово, что вы обратили на это внимание. Если мы, опять же, соблюдаем свои границы...

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Это была моя любимая сказка в детстве.

Иван СТОРЧАК, психолог: Правда? Здорово как.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Это и мучает до сих пор.

Иван СТОРЧАК, психолог: Насколько оно соблюдает свои ценности, свое территорию метит и но, какая у него сильная установка у волка, которая его губит. Обратите внимание какая? Красные флажки. За красные флажки знаете? Охотники, для того, чтобы поймать волка, они ограждают его территорию веревочкой с красными флажками.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Да, да, да. Я сейчас думаю, что это может быть.

Иван СТОРЧАК, психолог: И зверь, который ничего не боится, гибнет исключительно из-за установок. Ну так возьмем метафорично, да. Для людей это все. Пока сознание не сонастроится с подсознанием и не станет в один ряд, до тех пор мы будем раниться установками, вот тем бетонным колодцем, в который мы себя загнали, порой и наши любящие родители, порой и подружки друзья, и до тех пор мы вот об эти флажки, как волки, будем разбивать свою жизнь полностью в пух и прах, не давая полностью себе удовольствия и спать, и заниматься сексом, и качественно кушать, чтобы не набирать вес, и учиться, может быть, одновременно повышая свои заработки на работе.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Что значит набирать вес? Давайте о себе говорить, это хорошо набирать вес. Алло. Здравствуйте, вы в эфире.

Слушатель: Здравствуйте.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Здравствуйте.

Иван СТОРЧАК, психолог: Здравствуйте.

Слушатель: Вот гораздо мудрее, мудрец кормит обоих волков, и черного, и белого. В принципе, черный волк гораздо безопаснее, чем голодный черный волк. Ну вот так. А белого кормить естественно, это нужно всегда при всех обстоятельствах. Но черного волка кормит, это одного одной рукой, другого другой рукой.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: А какого цвета был волк, которого встретила Красная шапочка?

Слушатель: Ой, там совсем серый мотив, там уже будет более такой социально-эротический.

Иван СТОРЧАК, психолог: Серый.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Побоялись вы ответить, не повелись на провокацию.

Слушатель: Я не знаю.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Та вы ж и не Красная шапочка, откуда вам знать? Спасибо большое. 

Иван СТОРЧАК, психолог: Ну, то есть вот эта притча, каждый для себя выбирает притчу, какую хочет и на самом деле что кормить. Но когда мы говорим про здорового черного волка, то однозначно, белый светлый остается, когда нам мешает черный волк, то нужно точно кормить белого, а черный пусть немножко подождет.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: "Хорошо, что моя жена с юмором. Мои любовные смс на радио. Надо же, как раз подошла. Олег, Бровары".

Иван СТОРЧАК, психолог: Ну, такой активный слушатель, тоже стоит его приглашать уже.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: "Поза равновесия прекрасная от бессонницы. Ирина, Дарница". Не знаю, о чем вы говорите, Ирина. "Солнцева, чего ты стебешься, это не камеди-шоу, разбирайте проблему людей. Слава". Иван, это и к вам.

Иван СТОРЧАК, психолог: Я согласен.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Слава обиделся.

Иван СТОРЧАК, психолог: Ну, ну. Не, ну проблема, на самом деле, эмоциональное перевозбуждение, ну они присутствуют, никуда от этого не деться, но лучше...

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Ну мы же дали универсальный совет - секс, секс, секс.

Иван СТОРЧАК, психолог: Да, да, да.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Разрядка. Вы обещали еще одно дать какое-то упражнение.

Иван СТОРЧАК, психолог: Техника, да, есть такая интересная. Упражнение достаточно простое и его стоит начинать делать, не дожидаясь бессонницы, а каждый день, именно поэтому оно тогда становится здоровой практикой. Самое простое, ну их много, ну мы с вами говорили. Это когда вы утром просыпаетесь, вы не спешите вставать с постели, и вот в этом приятном таком нахождении, когда вот только-только вы собираетесь открыть глазки, или уже открыли, но их снова можно закрыть, начинайте чувствовать своим телом свою кроватку или диванчик, постельку. То есть, наблюдайте, начиная с головы, как она у вас лежит на подушке, проследите за своим телом, за своими чувствами, как она приятно лежит в такой неге, через какое-то время вам вставать, уже будет не то состояние, вертикализация, уже вы будете двигаться, чистить зубки или еще что-то, а тут вы еще лежите последние секунды. Попробуйте до самых пяточек пронаблюдать свое тело. Сначала начиная с плеч, с головы, с груди, до кончиков пальцев рук, потом поясница, бедра, коленки, ниже, ниже, ниже и до самых пальчиков ног. Где-то потратьте на это минут десять. То же самое вечером, когда вы ложитесь. И делайте это каждый день. Если у вас есть возможность, то даже днем, на рабочем месте, откиньтесь в кресло и почувствуйте своим телом всю эту благость нахождения в кресле. При том, что мы ручки и ножки не скрещены, они находятся параллельно, проследите свое тело. И вот эта техника, вот эта практика, еще она так называется дистанцирование, релаксация, медитация, как хотите называйте. Она потом, через какое-то время, достаточно не длительное, может быть, две недели, три, будет приводить вас в состояние успокоения, умиротворения, и через тело вы будете попадать в состояние успокоенности, будет мозг отключаться потихоньку, естественным способом, а не телевизионным, и вы будете засыпать. То есть, эта же техника, когда вы расслабляете мышцы, вот допустим, во время стресса, во время скандала или во время ссоры, или на работе когда вы что-то доказываете, или в очереди пытаетесь пропихнуться, а вам что отвечают. Остановитесь. Расслабьтесь, мышцы расслабьте, ну не до той степени, что вы ж стоите, все-таки, попробуйте пронаблюдать. Обратите внимание, у людей, которые спорят, у них даже кулаки сжимаются, как-то тело вперед подается. Вернитесь в позу расслабления, технику вы уже будете знать, вы уже будете ее принимать, потому что вы будете ее делать не тогда, когда стресс, а заранее вы подготовитесь, вы будете ей владеть. Потому что сразу начинать ей пользоваться, когда стресс, она может не помочь. Вы еще не будете знать, не будете знать свое тело. Вот такую вот технику я как бы предлагаю минимум два раза в день: утром, когда спите, начинать с этого. Потому что тогда вы еще в благости, в таком вот в неге такой, и вечером, когда вы уже легли в эту постельку, начинайте ее чувствовать своим телом.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Особенно обратите внимание на слова Ивана те, кто засыпает под телевизор, вам ваше подсознание уже посылает очень яркий сигнал - займись собой, сделай что-то с собой.

Иван СТОРЧАК, психолог: Да. Может вам и не придется его включить после таких десяти минут, вы просто можете уйти в себя, вот и все.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Безусловно. С другой стороны, не забывайте, что мы очень ленивые существа. Конечно, легче по привычке воткнуться в телевизор...

Иван СТОРЧАК, психолог: И полтора часа в него втыкать, вместо того чтобы десять минут...

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Десять минут и качественно отдохнуть, выспаться.

Иван СТОРЧАК, психолог: Абсолютно.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: "О! Это йога", Ирина, Дарница пишет. "Хороший рецепт от бессонницы, начать генеральную уборку в квартире", не подписано.

Иван СТОРЧАК, психолог: Ну а чего в двенадцать часов.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Да, я понимаю почему, потому что хочется привести явно человек, который это пишет, разложить все по полочкам у себя в голове. "Саня з Броварів, достав. Іди спать". Не надо ревновать, мой дорогой, не надо. Любовь из Днепра: "Таблетка экстракт валерианы - никакой бессонницы". "Как вы относитесь к травке?", пишет анархист. Никак мы к ней не относимся.

Иван СТОРЧАК, психолог: Абсолютно.

Анна СОЛНЦЕВА, ведущая: Впереди у нас воскресный вечер. Вечер такой теплый, такой умиротворяющий, из которого вы спокойненько выйдете, уйдете в состояние сна, и никакой бессонницы сегодня у вас не будет. Я уже прекратила принимать звонки, надеялась, что автоматически это понятно, поэтому, дорогие мои, те, кто сейчас дозванивается, я уже вас просто вырубаю, не беру трубочку. Сегодня со мной был Иван Сторчак, мой коллега с радио Эра, из передачи "Эволюция сознания". Мы говорили о бессоннице. Обнимайте тех, кто рядом с вами, дорожите каждой секундой, потому что жизнь, она непредсказуемая, но обязательно завтра встанет солнце, мы проснемся сильными и полными желания пройти со счастливым лицом, с улыбкой на лице, с горящими глазами, прожить следующую неделю для того, чтобы встретиться в субботу, снова говорить о наших любимых детях, а в воскресенье говорить о сексе. А если вам станет скучно среди недели, слушайте Ивана Сторчака на радио Эра. Всем спасибо. Люблю вас.

Читать все
Читать все